co do kreatyny

To nie sprawa kreatyny, ale organizmu I jego barier. Co do sily I masy - bcaa ZBEDNE (przydatne nielicznym), Glutamina - ZBEDNA, A bialko wiadomo. Slowo STOPNIOWO pokazuje, ze nie wiesz co to jest bcaa, gluta I bialko. Nie trzeba stopniowo. Mozna od razu. Kurczaka tez wprowadzasz stopniowo?! A twarog? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-12 [...]

[...] mam kreatyne olipm creatine monohydrate 1250 megacaps do tego chce zakupic jakiegos gainerka i cos jeszcze ? i czy po 8 miesiacach bedzie jakis fajny efekcik.Jezeli nie to prosze napiszcie co mam kupic oprocz kreatyny jestem po ogólno-rozwojówce 3 miesiecznej i chce teraz isc na profesjonalna siłownie(Wczesniej chodzilem do kumpla do piwnicy)

[...] zajme sie szybkoscia) Po siłce rzuty głownie chyba ze ktos bedzie chciał zagrac to gram. Zaczalem brac kreatyne ( 5g po treningu 5g na czczo w dni nietreningowe tylko 5g kreatyny na czczo) Dieta - prakteycznie nie mam ale nie jem pustych kalorii, żadnych chipsow fast foodow coli sprite ( nic gazowanego ) za to jm serki białe duzo ryzu miesa [...]

Kolego, W Creatine Xplode w 5g jest tylko 3,6g kreatyny. Musi brać po ok 8g prochu aby uzyskać 5g kreatyny. Czyli codziennie rano po te +8g prochu i po treningu +8g prochu. Co do bcaa xplode - w 10g masz 6g czystych BCAA. Dawkuj 1g czystych bcaa na 10kg masy ciała (możesz więcej jakby co, ale nieznacznie). Białko wedle braków w diecie.

[...] Gainery, BCAA, Carbo Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Kreatyna, BCAA, Carbo ilość dni wolnych od kreatyny : - 40 przewidziane finanse na cykl : 300 zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 1,5 roku Zmieniony przez - AlienShock w dniu 2011-08-11 03:05:48

[...] bo mój znajomy jest przeciwnikiem zawodowego sportu (w sumie ma rację, ale zgodzę się z nim dopiero za jakieś 10-15 lat), kręci głową na wieści, że brałem monohydrat kreatyny i straszy przepukliną. Dzisiaj usłyszałem bardzo plastyczny opis zjawiska przedostawania się kawałków jelita do moszny. Nie mam problemów z przepukliną, ale prawa [...]

[...] (pływanie,bieganie,strzelanie,szermierka,jazda konna) do rzeczy, mianowicie, w poprzednim sezonie przygotowywałem się bardzo sumiennie i trzymałem dietę ,byłem na 2 cyklach kreatyny +białka +gainer + bcaa i aminkowasy proste no i witaminki, niestety być może też winą tego ,że trenuję 3-4 raazy dziennie jest to ,że ćwicząc na siłowni od ponad 2 [...]

[...] był dramat, myślałem że pękł, na szczęście tylko wydawało mi się i nie miałem z tego tytułu, żadnych problemów) Zdjęcie PO, to zdjęcie po odbloku po zjedzeniu 5kg kreatyny, cell-tech. Zrobiłem też badania, poziom hormonów wrócił do normy. Samopoczucie lepsze niż przed cyklem, chociaż nie ukrywam, że zaraz po cyklu przez ok 2-3 tygodnie [...]

Dziekuje Panowie ! moze kupie jakis jabczan kreatyny i bede szamal a co do jedzenia odrzywek bialkowych i batonow to mamy taka kadre a nie inna i watpie... Jesli by mi sie udalo przemycic jakies odrzywki bialkowe to jesc po treningu drazka,brzuszkow,biegania ?

[...] o formę fizyczną i zdrowie to praca na całe życie a nie szybkie czerwcowe przygotowywanie "formy" na wakacje. Po co wydawać pieniądze na białko kiedy można pokryć je normalnym jedzeniem, tym bardziej gainer. Albo używać kreatyny jeśli nie umiesz w pełni wykorzystać tego co może Ci dać. Zmieniony przez - Gartt w dniu 2011-08-10 08:14:20

Waga: 58 Wzrost: 170 reszta w profilu Typ bud: ekto Cel: masa Tremomg: Split 3x Suple do cyklu: Pure creatine, 100% Pure Power, Mass Activator, Mass UP. Co do kreatyny i pure power jak to rozplanowac? Z góry dzieki Zmieniony przez - Hgdiil w dniu 2011-08-10 01:52:34

[...] do pure power vs saw. Składy bardzo podobne, tyle że SAW ma tam kofeine, pure power jej nie ma. Dodatkowo saw musisz około 2-3miarek brać. Jak dokupiłbyś do pure power kofeine wyjdzie podobnie I jeśli ci starczy kasy po zakupie stacka/przed treningówki i poj. formy kreatyny to celuj w bcaa. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-09 23:20:19

Witam!! Zacznę od tego,że dokonałeś bardzo dobrego wyboru jeśli chodzi o kreatyne, CM3 to moja ulubiona forma jabłczanu kreatyny, daje fajnej jakości przyrosty i nie zalewa jak mono,spadki po odstawieniu są również mniejsze. Co do dawkowania to jeśli idzie solo to proponowałbym suplementacje: DT: 4 kaps. rano 4 kaps.przed treningiem 4 kaps.po [...]

ja tez zajdam sie econo obecnie truskawka, z mlekiem jak dla mnie jest swietna , z woda taka sobie, a co do tauryny w moim komplecie to najpierw czytalem ze dobrze ja laczyc z kreatyna, a jak juz kupilem to z kolei czytalem ze nie ma takiej potrzeby, no ale jak juz mam do do kazdej porcji kreatyny zapodaje sobie 1500mg

[...] 10gram Bcaa Odpowiednia dawka Bcaa to jest 1 gram na 10kg m/c więc 10 gram w zupełności wystarczy Po treningu 5gram mono I Bcaa także 10gram W DNT Mono np Rano 5gram Z kreatyny polecam Ci Vitalmaxa 500gram koszt to około 40zł-45zł jest dobra na pierwszy raz ( sam jej kilka razy używałem i bardzo ją chwalę) Z Bcaa kupuję Activlab 500gram [...]

wiek- 25 waga- obecnie 98kg wzrost- 193 cm staż treningowy - od małego cel- mozliwość przeprowadzenia wielu ciezkich treningów stosowane wczesniej suplementy - czasem BCAA i gainer /lub białko kiedy nie byłem wstanie z jedzeniem wyrobić. suplementy stosowane prez ostatnie 60 dni - żadne dieta - tak Panowie sprawa wyglada tak zaczynam sie [...]

[...] uzupełnienia diety chcę dorzucić do tego stoked z ANABOLIC INNOVATIONS i coś na zbicie prl może wit 6/b complex + castagnus Staż to jakieś 4 lata Ostatni cykl to jabłczan kreatyny + kofeina skończony 2-3 miesiące temu, wczesniej było jeszcze kilka na stakach i no-boosterach. Z boosterów teścia jeszcze nic nie było grane I teraz jak to [...]

przy masie jak dla mnie szkoda kasy na bcaa, przy redukcji sie bardziej sprawdzi, jak michy nie mozesz bardzo trzymac to gainer może sie sprzydac, najwieksze efekty bedziesz miał jak miche dopniesz a co do kreatyny to po wyjsciu biez jak coś, do tego jakiegos stacka mozesz dac i wystarczy na cykl

[...] SILNIK) regeneruje sie w 48 godzin, i odzyskujesz pełna moc i czekasz kolejny prawie tydzien studzac swoje miesnie. czy to FBW czy to SPLIT pewnym izasadami musimy sie kierowac. plan który podajesz jest promowany własnie z powodu małej skutecznosci żeby ktos ci wciskał pozniej że jesli nie wezmiesz np kreatyny to dalej nic z tego nie bedzie

[...] dla zdrowia(sport, zdrowy tryb życia ) A co do odżywek to musisz uświadamiać,że np. białko czy gainer to nie sterydy tylko zamienniki posiłkowe w dodatku naturalne. Co do kreatyny to dokładniej wytłumacz jej działanie i powinni wymięknąć(przynajmniej u mnie tak było ) O geny też się nie martw, bo u mnie w rodzinie nikt ogromny nie był, a jak [...]